post w

gdyby kazdy post z pytaniem tak wygladal to bylo by idealnie co do diety wyglada w miare ok na pierwszy rzut oko, bo co czego i ile potrzebujesz to juz sam wiesz najlepiej. a jak wyglada rozklad wegli tluszczy i bialka? co do suplementacji: mono po treningu odpusc i bedzie ok.

[...] nie znaczy lepiej. Ja bym na twoim miejscu z tego modlitewnika zrezygnowal dalbym sztange(prosta lub lamana zalezy jaka masz i na jakiej Ci wygodniej) i sztangielki z suspinacja oba cwiczenia w 4seriach z progresja ciezaru. Był jeszcze post Mawashiego na zawierajacy plan na tzw"oporne bicepsy" wiec i moze Ty znajdziesz cos dla siebie.

[...] Proponuję, zastanów się głęboko, przeanalizuj i odpowiedz sobie na następujące pytania. 1. Dlaczego prawie wszystko, co człowiek zjada, zostaje potem wydalone, np. w postaci kału, moczu, śluzu, łoju, gazów, krwi? Czy to znaczy, że to doskonałe ciało jest maszyną przerabiającą prawie wszystko co zjadło na wydzieliny? - tzn to po co nam [...]

Okej zamienie i co to zmieni? Nic. Patrz post wyżej. Stosując wcześniejsza dietę, miałem 4 treningi z ciężarami w tygodniu, waga i tak stała. Stosowałem wzór na zapotrzebowanie 24x80x1,5=2880, ale to ewidentnie dla mnie za dużo. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale wiek metaboliczny mam określony na poziom 13 lat.

[...] zwłaszcza gdy ktoś atakuje bezpodstawnie. Długi jak piszesz staż na forum nie daje prawa aby atakować innych. Jeszcze raz powtórzę - bezpodstawnie. Popatrz na mój pierwszy post i chyba przyznasz że moją intencją nie był atak. Chciałem rozwinąć lub odświeżyć wprawdzie stary ale bardzo ciekawy temat. Dać również namiary na ten ciekawy gadżet [...]

Djmaciek, jezeli chodzi o Twój post to powiem Ci, że dość często przeglądam artykuły na forum i już mnie tego typu atrykuły trochę denerwują. Według Ciebie 18 - letni chlopiak już wie co robi? Mężczyzna może powiedzieć, że jest dojrzały minimum po 21 roku życia, a większość i tak jeszcze wtym wieku nie jest. Do biorących beż zasatanowienia - [...]

[...] by dalej wypisany. Tu wprowadź tekst linku... Tutaj tabela porównawcza we wszystkich czekoladach taka sama ilość sacharozy a jak wiadomo to cukier :) Poprawiałem poprzedni post bo miałem z telefonem problemy. Fakt zgodze sie że kilka kostek czekolady nie zaszkodzi. Ale mówienie że nie ma w niej cukru jest błędem. Można spotkać takie czekolady w [...]

Przepraszam za post pod postem ale chciałem jeszcze napisać że temat jest do zamknięcia. Wypowiedź Cor1990 w zupełności mi wystarczy. A za te posty nic nie wnoszące też dzięki. Miło się czyta te wasze wypociny prowokowane, "zazdrością"? "chęcią wypowiedzenia się na temat o którym sie za przeproszeniem ch#ja wie"? (Chodzi mi o posty [...]

tak wiem spice wlasnie o tym ze chyba cos przegapilem stosujac SAA (moj profol ) dlatego wlasnie myslalem o tym zeby teraz sprobowac PH i stad moj post i te wszystkie pytania...jestem osobnikiem dosc odpornym na przyrosty jak zaczynalem cwiczyc a bylo to troche ponad 2 lata temu to mialem 27cm w bicepsie i 55kg wagi i na odzywkach i diecie( a [...]

[...] "zagescic" sesje(malo cwiczen-same podstawy:siady,ciagi,wyciskania)-a nie "rozdrabniac",onanizowac sie!-tak,jak w przykladzie,ktory sam rozpisales. przeczytaj UWAZNIE moj post: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3 ....a i tak problem lezy gdzie indziej - ZARCIE! Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

[...] już nawet stawianie podstawowych pytań w tym dziale, najgorsze jest lenistwo. TWOJE. Nieco chęci chłopie. Każdy chce by mu wszystko podano na tacy. To nie pierwszy taki post i nie pierwsze pytania. I nie ma wciskania bajek o setkach różnych- sprzecznych odpowiedzi. Gdybyś zadał sobie nieco trudu i szanował czas innych poczytałbyś i [...]

Dzięki za odpowiedź, post napisałem w celu oceny planu. Ćwiczyłbym tym planem push1 pull1 wolne push2 pull2, poniżej wklejam jeszcze raz poprawiony plan: push1: Przysiady ze sztangą 4x6 Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x8 Rozpięki 3x10 Wyciskanie sztangielkami siedząc 4x8 Wznosy hantli bokiem 3x12 Linka triceps 3x10 Łydki 3x20 pull1: Podciaganie [...]

pokrywa sie? to popros kogos zeby ci to przeczytał ze zrozumieniem. Wiesz w ogole czyj post wrzuciłes? zawodowego żołnierz od parunastu lat na sterydach który nieraz sie tu chwalił ile bierze wspomagaczy ze jego lekarz wojskowy by padł jakby mu powiedział? Mówisz o tym samym gosciu który przestał byc moderatorem a z jego podwieszonych tematów w [...]

Panowie nie liczylem ze ktos przez moj post bedzie klocil chcialem zasiegnac rady i uzyskac pomoc w rozpisaniu planu po dwoch latach jak dla mnie ciezkiej pracy. Ja nie chce wazyc 200kg i podnosic pol tony. Utrzymuje sie w wadze 90-94 kg i jest super, mam porownanie bo widze jak wygladalem dwa lata temu a jak teraz to jest niesamowite jak dla [...]

Jak chcesz trenować coś na ulicę to Krav Maga, jak chcesz pomiędzy stójką a parterem to MMA, nie wiem czy aktualnie są u was sekcje jakieś ale jak przeczytałem pierwszy post że kolega wymienił koło 8 stylów i mówi że tylko u niego tyle jest ... no to sorry chłopie ... Powinieneś się cieszyć że masz z czego wybierać ... Jak polecam klub w Zawierciu [...]

hyhy no zgodziłbym się gdyby nie np. ten post http://www.sfd.pl/temat209117/ gdzie masz napisane tak samo dokładnie co jeść w którym posiłku (a takich postów jest więcej) moja diagnoza jest taka - popularność tej diety wynika z lenistwa, powszechnego mitu o uzyskiwaniu maksimum przy minimum wysiłku (wszystkie reklamy to propagują), i braku wiedzy, [...]

Cze ! Ja treningu HST wogóle nie rozumie.Chciałbym sie tym zając ale czytałem to juz 15 razy i dalej nic nie wiem :D Poza tym to mój pierwszy post.Ujawnie sie kiedys w galerii.Tym czasem bede sobie chodził i jesli bede w stanie to pomoge.Pozdrawiam.

Cholera, chyba masz racje - problem jest w mojej głowie, wiele osób mi zaczeło ostatni mówic, że gadam od rzeczy i mylę sprawy. Może i tak jest teraz. Post nie jest żadną prowokacją, tylko chciałbym wrócić, nie tylko w sporcie, ale jakoś cholera mi nie wychodzi :(.

Witam Panowie !! To mój ostatni post ponieważ nie chce zaśmiecać forum, mam bardzo ważne pytanie ponieważ trening już ułożyłem to mając przykładowo takie ćwiczenie : 2skos górny sztanga <30-45stopni> 10 8 8 6 i sprawdziłem ze w jednym powtórzeniu biorę 70 kg to jak to rozłożyć na całe ćwiczenie, ile brać w 6 powt ile w 8 a ile w 10 [...]

ponawiamy odpowiedź na pytanie Zwirz1945. Skoro temat został jednoznacznie wyjaśniony post zostaje zamknięty. pozdrawiamy serdecznie PBC ------------------------------------------------------------ Witamy wszystkich. Aby jednoznacznie uciąć wszelkie spekulacje dotyczące obecności bądź nie poszczególnych marek w sklepach Perfect Body Center [...]